Đi bộ có tác dụng gì? Những tác dụng tuyệt vời của việc đi bộ hàng ngày

Đi bộ có tác dụng gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của việc đi bộ nhé!

Đi bộ có tác dụng gì?

Đi bộ là hoạt động hàng ngày của cơ thể, cách tập luyện vô cùng đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên đi bộ đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh, hợp lý thì việc đi bộ sẽ mang lại cho bạn những tác dụng chính sau:

Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng là lợi ích được rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ quan tâm. Khi đi bộ sẽ giúp cho toàn bộ cơ thể được vận động liên tục, nhất là cơ bụng, cơ mông, cơ vai hoạt động không ngừng nghỉ.

Quá trình tập luyện sẽ giúp các cơ nóng lên, nâng cao khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu bạn đi bộ trong 30 phút, bạn có thể đốt cháy khoảng 250 calo. Vì vậy, đi bộ là cách giảm cân, đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

• Đi bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo? Cách đi bộ đốt cháy nhiều calo hơn
• Đi bộ có giảm cân không? Đi bộ bao lâu thì giảm cân, giảm mỡ bụng?

Giúp tăng diện tích phổi

Khi hít thở, phổi sẽ hoạt động nhiều hơn để cung cấp đủ oxy đi nuôi cơ thể. Thông qua động tác hít thở sâu, diện tích phổi sẽ tăng lên đáng kể. Vì vậy, đối với những người có vấn đề về hô hấp, đi bộ là một phương pháp rất tốt để tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn nên chú ý đến kỹ thuật tập luyện khi đi bộ. Theo đó, bạn nên giữ lưng thẳng, kết hợp hít thở sâu và đều khi đi bộ.

Giảm viêm xương khớp và loãng xương

Không giống như một số môn thể thao gây căng thẳng cho khớp, đi bộ giúp làm giảm nhẹ và bảo vệ sụn. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên đi bộ, trừ những trường hợp bị đau, ví dụ như thoái hóa khớp gối hoặc khớp háng. Đi bộ ngăn ngừa loãng xương. Để đối phó với những tổn thương vi mô do đi bộ (đặc biệt nếu bạn đi bộ nhanh hoặc chạy nhẹ), xương sẽ sửa chữa và tăng cường.

Bằng cách tăng cường xương, cơ và cân bằng, đi bộ làm giảm nguy cơ té ngã do tuổi tác.

Bạn sẽ cảm thấy sáng tạo và giàu trí tưởng tượng hơn

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho rằng bạn nên đi bộ để tăng cường khả năng sáng tạo. Hơn nữa, bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng sáng tạo hơn.

The New York Times giải thích: “Những người hoạt động tích cực nhất cũng là những người sáng tạo nhất, đặc biệt nếu họ đi bộ thường xuyên hoặc tập thể dục vừa phải”. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bạn càng năng động, bạn càng hạnh phúc về mọi mặt.

Phòng chống bệnh tim mạch

Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành khoảng 19%.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đi bộ cũng hiệu quả như chạy trong việc ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.

Hoạt động này giúp tránh các vấn đề về tim bằng cách giảm huyết áp cao và mức cholesterol cũng như lưu thông máu.

Ngoài ra, đi bộ làm tăng lưu lượng oxy trong máu và giúp tập thể dục phổi cũng như loại bỏ độc tố và chất thải.

Nhờ hít thở sâu và tốt hơn, một số triệu chứng liên quan đến bệnh phổi cũng có thể được thuyên giảm.

Cải thiện tâm trạng

Ngoài những tác dụng đối với sức khỏe thể chất, nó còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Đó là thời gian bạn dành cho mình để tận hưởng bầu không khí trong lành, yên tĩnh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc đi bộ mỗi ngày có tác dụng rất lớn đối với hệ thần kinh, giúp giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bã. Thay vào đó, bạn sẽ cảm thấy thư thái, thoải mái và hứng khởi hơn để bắt đầu ngày mới.

Trên đây là một số chia sẻ về đi bộ có tác dụng gì. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của việc đi bộ, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongdawap.com nhé!

"Toàn bộ thông tin nhận định về trận đấu bóng đá chỉ để tham khảo. Chúng tôi cung cấp thông tin thể thao cập nhật hàng ngày cho bạn đọc."