Đá cầu giảm bao nhiêu calo? Có giảm cân, giảm mỡ không?

Đá cầu là môn thể thao quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Vậy, đá cầu giảm bao nhiêu calo, hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi ở bài viết này.

Đá cầu giảm bao nhiêu calo?

Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục kết hợp sử dụng toàn bộ cơ thể. Những cú tạt cầu giữa phần này và phần kia của sân, những cú nhảy đá cầu hay những cú nhảy lên bỏ nhỏ cầu,… Tất cả những điều này đảm bảo rằng cơ thể bạn đang hoạt động ở mức 100%. Động tác chơi cầu lông tương tự như cơ chế của bài tập HIIT cường độ cao.

Đối với một người trung bình nặng từ 54 kg đến 72 kg, lượng calo đốt cháy trong 1 giờ chơi cầu lông dao động từ 245 đến 327 calo. Hay với người nặng trên 91 kg đến 108 kg, lượng calo tiêu hao mỗi giờ sau khi chơi cầu lông dao động từ 409 đến 491 calo.

Như vậy chúng ta có thể thấy lượng calo bạn đốt cháy sau khi chơi cầu lông phụ thuộc vào thời lượng luyện tập và trọng lượng cơ thể.

Chỉ cần 1 giờ chơi cầu lông liên tục, nếu bạn chơi ở mức độ bình thường, có thể đốt cháy khoảng 300 calo. Chơi với tốc độ nhanh hoặc cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, họ có thể đốt cháy 500 calo mỗi giờ khi chơi cầu lông.

• Đá cầu giảm bao nhiêu calo? Có giảm cân, giảm mỡ không?
• Đá cầu có tăng chiều cao không? Đá như thế nào là đúng cách?

Đá cầu có giúp giảm cân không?

Nhiều người vẫn còn khá hoài nghi về khả năng giảm cân khi chơi đá cầu và tự hỏi liệu đá cầu có khiến bạn giảm cân hay không. Trên thực tế, đá cầu là một hình thức tập luyện lý tưởng giúp cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn rất nhiều và đốt cháy nhiều calo.

Câu trả lời cho câu hỏi đá này là đá cầu có giúp giảm cân. Có thể xem đá cầu như một hình thức cardio giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả. Đá cầu đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, di chuyển liên tục để chạy theo quả cầu, tiếp đất và chuyền bóng cho đối thủ. Lúc này, không chỉ phần dưới cơ thể nên hoạt động mà lưng, cổ, đầu và tay cũng phải linh hoạt. Do đó, đá cầu có thể được coi là một hình thức tập thể dục để giảm cân và đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Tùy vào độ dẻo dai của cơ thể mà cú đá sẽ thúc đẩy giảm cân nhiều hay ít. Bạn chạy nhảy càng nhiều thì khả năng tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ của bạn càng lớn. Ví dụ, nếu bạn tâng cầu đơn, lượng năng lượng tiêu hao sẽ ít hơn so với khi bạn đá cầu đôi. Lý do là khi bạn tâng cầu, bạn di chuyển ít hơn và ít cường độ hơn. Nhưng ít nhiều có thể khẳng định chắc chắn rằng đá cầu giúp giảm cân.

Một số lưu ý để hạn chế chấn thương khi chơi cầu lông

– Khởi động kỹ trước khi chơi để làm mềm khớp và làm nóng cơ thể. Điều này sẽ giúp tránh những chấn thương không cần thiết.

– Bạn nên chọn một cây vợt có chất lượng, độ căng, trọng lượng và độ bám tốt.

– Chọn quả cầu có lông cứng và thẳng, các lông cách đều nhau để có đường bay ổn định

– Hãy chọn những đôi giày có đệm vừa đủ vì các cầu thủ sẽ chạy và nhảy rất nhiều. Một đôi giày thoải mái giúp giảm thiểu chấn thương ở chân.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình về đá cầu giảm bao nhiêu calo rồi. Hãy tham khảo thêm những thông tin về đá cầu tại tin thể thao và áp dụng ngay từ hôm nay để cảm nhận hiệu quả tập tối ưu nhất nhé. Ngoài ra, nếu không có thời gian theo dõi trực tiếp bóng đá, bạn có thể truy cập ngay vào ketquabongda.com để xem ty so bong da các trận đấu mới nhất nhé.

"Thông tin trên chỉ để tham khảo. Trước khi chơi xổ số, bạn nên cân nhắc cẩn thận và tránh chơi xổ số phi pháp. Hãy tham gia lô tô do nhà nước tổ chức để có niềm vui an toàn và giúp ích cho xã hội."