Đá cầu có tăng chiều cao không? Đá như thế nào là đúng cách?

Đá cầu là môn thể thao rất phổ biến được nhiều người yêu thích. Vậy, đá cầu có tăng chiều cao không, hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi ở bài viết này.

Đá cầu có tăng chiều cao không?

Sở dĩ đá cầu có thể giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả là nhờ sự hoạt động mạnh mẽ của các cơ khớp, cơ chân, đồng thời nó kích thích sản sinh hormone tăng trưởng. Cụ thể như sau:

Đá cầu đòi hỏi sự hoạt động mạnh mẽ của đôi chân. Khi đá cầu, bạn phải liên tục di chuyển bàn chân để chạy, đón cầu, tâng cầu và đá cầu. Những động tác này cần sự phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận như chân, đầu gối từ đó tác động lực lên các bó cơ, xương, khớp, dây chằng và sụn phát triển ở đầu xương.

Đá cầu là một cách để kích thích sản xuất hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng là một phần quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao, nếu không có hormone tăng trưởng sẽ khó phát triển toàn diện. Theo các nghiên cứu, tập thể dục là cách để kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng.

Ngoài tác dụng tác động lực lên khớp và kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, đá cầu còn thúc đẩy quá trình tăng sinh và bổ sung sụn tăng trưởng, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hơn nữa, hoạt động thể chất được biết là thúc đẩy quá trình khoáng hóa và tu sửa xương.

Tuy nhiên, đá cầu được xếp vào loại hoạt động thể chất nhẹ đến trung bình nên sẽ mất nhiều thời gian để thấy hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể kết hợp đá cầu với các môn thể thao khác để phát huy hiệu quả.

• Đá cầu giảm bao nhiêu calo? Có giảm cân, giảm mỡ không?
• Đá cầu có tác dụng gì? Những lợi ích vàng khi đá cầu mỗi ngày

Các kiểu đá cầu giúp tăng chiều cao hiệu quả

Để tăng chiều cao hiệu quả khi đá cầu, bạn cần nắm rõ các kiểu đá cầu cả cơ bản và nâng cao như dưới đây.

Đá cầu cơ bản

– Tập tâng cầu bằng mu bàn chân hoặc đá mu giày.

– Khi tâng cầu luôn cố định chân trụ của mình luôn ở tư thế thẳng, không nghiêng ngả sang hai bên.

– Dùng chân thuận để tâng cầu.

Hãy đảm bảo rằng bạn đón cầu bằng trọng tâm của bàn chân. Điều này giúp dẫn hướng cầu theo đường thẳng mà không bị lệch ra ngoài.

– Đưa chân lên cao tạo góc vuông 90 độ với cơ thể.

Với độ cao bàn chân này, bạn có đủ thời gian để điều chỉnh cơ thể và hướng cầu đến điểm mong muốn. Nâng quá cao khiến bạn không kịp điều chỉnh, quá thấp khiến bạn bị động khi đón cầu.

Đá cầu nâng cao

Khi bạn đã thuần thục cách đá cầu cơ bản, bạn có thể chuyển sang cách đá cầu nâng cao để trau dồi kỹ năng của mình. Các bước cầu nâng cao như sau:

– Tìm một bức tường phẳng và đánh dấu các điểm trên tường là điểm đáp của quả cầu. Chỉ cần bạn đá quả cầu vào đúng vị trí được đánh dấu là được. Tập luyện từ gần đến xa hoặc từ xa đến gần.

– Khi bạn đã quen với bài tập này, bạn có thể bắt đầu đá theo vòng tròn với mọi người hoặc không có thêm lưới để hỗ trợ.

Đá cầu tăng chiều cao nên chơi vào thời gian nào trong ngày?

Đá cầu có thể được chơi cả trong nhà và ngoài trời. Do đó, bạn có thể chơi đá cầu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nếu có thời gian rảnh rỗi. Chiều tối là thời gian tốt nhất để chơi đá cầu. Lúc này hệ cơ xương đã hoạt động cả ngày, tương đối linh hoạt sẽ thực hiện tốt các kỹ thuật đá cầu. Sau một ngày dài làm việc, học tập mệt mỏi thì đá cầu được xem như một hình thức giải trí giúp chúng ta thư giãn.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình về đá cầu có tăng chiều cao không rồi. Hãy tham khảo thêm những thông tin về đá cầu tăng chiều cao tại tin thể thao và áp dụng ngay từ hôm nay để cảm nhận hiệu quả tập tối ưu nhất nhé. Ngoài ra, để có được những kèo ngon, truy cập ngay vào lichthidau.com để xem tỷ lệ kèo bóng đá mới nhất nhé.

"Toàn bộ thông tin nhận định về trận đấu bóng đá chỉ để tham khảo. Chúng tôi cung cấp thông tin thể thao cập nhật hàng ngày cho bạn đọc."